Замечательный рецепт легкого обеда или ужина – запеканка с кабачками и фаршем. Понадобится совсем немного времени и доступные продукты, чтобы приготовить низкокалорийное блюдо, безопасное для красоты фигуры. По-прежнему люблю запеканки. Правда, я в последнее время не ем мясо, мне больше подходит, но другим членам моей семьи нравится именно рецепт с фаршем, готовлю для них. Очень удобно, просто, вкусно, полезно.

1. Запеканка Из Кабачков С Фаршем Калории

Такую запеканку с кабачками и фаршем легко и быстро может приготовить любой, никаких специальных кулинарных навыков не требуется. Подходит тем, кто хочет сохранить стройность, калорий блюдо содержит сравнительно немного, как, например,, запеканка с брокколи, цветной капустой или другими овощами. В то же время получается достаточно сытно.

Запеканка Из Кабачков С Фаршем Калории

Калорийность этой запеканки около 196 Ккал /100 г, несмотря на то, что запеканка с фаршем (условие – использовать постное мясо). Запеканка с кабачками и фаршем. • Фарш куриный или говяжий – 300 г • Кабачки молодые – 4 шт. – примерно 300 г • Макароны (у меня спиральки) – 300 г • Морковь – 1 шт • Лук репчатый – 1 шт. • Помидоры – 2 шт. • Чеснок – 3 зубчика • Бульон овощной – 100 мл • Мускатный орех (порошок) – ½ чайной ложки • Сыр твердый тертый (любой, например, гауда) – 200 г • Базилик – несколько свежих листьев • Сухари панировочные – 1 столовая ложка • Масло растительное (у меня оливковое) – 5 столовых ложек Как приготовить запеканку с кабачками и фаршем: • Макароны отварить до полуготовности, промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг. В сковородке разогреть 2 столовые ложки растительного масла, добавить мелко нарезанный лук и чеснок, пассеровать 5 минут.

Затем добавить мясной фарш, приправить мускатным орехом, солью и перцем и тушить в течение 7-8 минут на среднем огне. По истечении этого времени добавить мелко рубленый помидор, бульон и варить на медленном огне в течение еще 7 минут на слабом огне. • На другой сковороде разогреть 2 столовые ложки растительного масла. Кабачки и морковь нарезать кольцами. Креветки жареные на сковороде гриль. Сложить овощи в сковороду и жарить в течение 5 минут, пока не подрумянятся.

• Формы для выпечки смазать оставшимся оливковым маслом и посыпать сухарями. • Соединить содержимое обеих сковородок в одну или специальную форму для запекания, добавить 2/3 тертого сыра и часть рубленого базилика. Вложить разрезанный тонкими кругами помидор. Остальная часть сыра – для посыпки верха запеканки с кабачками и фаршем, поставить форму на 20-25 минут в предварительно нагретую до 180 ° C духовку. • Перед подачей на стол украсить листьями базилика. Приятного аппетита! Читайте также: • • • • • • •.

Рассчитывается процент от дневной нормы калорий, белков, жиров, углеводов в продукте запеканка из кабачков со. Также показывается количество калорий из белков, жиров, углеводов для продукта запеканка из кабачков со свининой. Рецепт запеканка из кабачков с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Цукини с кожурой, сырые 2000 г, помидоры (томаты), парниковые 250 г, лук репчатый 150 г, морковь, желтая 200 г, говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая 500 г, масло подсолнечное 15 г, молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г, яйцо куриное 100 г, соль поваренная пищевая 10 г.