Яйца — классический продукт для завтрака. А что делать, если все знакомые варианты блюд из яиц вы уже приготовили? Пробовать новые рецепты. В обзоре — несколько вкусных и полезных завтраков. Marina Ivanova. Специальное предложение. Однако это совсем не так. Существует множество оригинальных рецептов, в которых яйца выступают ключевым ингредиентом. Даже вышеперечисленные варианты можно заставить заиграть по-новому. Достаточно добавить пару дополнительных ингредиентов. Кстати, британские ученые говорят, что яйца — это не только вкусный, но и самый полезный завтрак. У многих блюда из яиц ассоциируются с завтраками. Однако они могут прекрасно подойти и для обеда и ужина. Блюда с яйцами легко приготовить, они красивые и сытные. Поэтому, если к вам нагрянули гости или не хочется долго возиться у плиты, это отличный выход из ситуации. Разбейте яйцо и осторожно влейте в авокадо. Посыпьте солью, перцем, приправами. Поставьте в духовку и готовьте примерно 15 минут до желаемой степени готовности.

Яйца – кулинарная классика жанра для быстрой утренней трапезы и активного начала дня. Омлет или традиционная яичница с парой-тройкой ингредиентов, яйцо всмятку/вкрутую.

На этом, пожалуй, список незатейливых блюд исчерпывается. Предлагаем 4 простых и оригинальных «яичных» рецепта: аппетитные и нежные маффины, легкая болтунья, полезный бутерброд и завтрак французов. Попробуем блюда из яиц на завтрак?

Яичные маффины Маффины похожи на кексы или капкейки. И они могут быть не только сладкими. Отличный вариант полезного диетического завтрака, который поможет продержаться до обеда. Ингредиенты: • Яйца – 3 шт.

• Йогурт – 50 г • Сладкий перец – 1 шт. • Помидор – 1 шт. • Нежирный сыр (9%) – 45 г • Куриное филе – 120 г • Рисовая мука – 3 столовых ложки без горки КБЖУ на 100 грамм: 112.44/9.31/3.97/9.07 Как готовить маффины? Смешайте яйца и йогурт. Венчиком взбейте массу до однородности. Сладкий перец и помидоры нарежьте кубиками.

Куриное филе – небольшими кусочками. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты. Добавьте 3 ст ложки рисовой муки. Снова хорошо перемешайте. Таблица калорий м для подростка.

Массу разложите в формочки для маффинов. Поставьте на 25 минут в разогретую до 180 оС духовку. Готовые яичные маффины посыпьте зеленью. Яичная болтунья Завтрак быстрый и вкусный. Увеличьте полезность болтуньи, приготовив ее с зеленью. Ингредиенты: • Яйца – 3 шт. • Молоко – 60 мл • Зелень – по вкусу КБЖУ на 100 грамм: 132.2/10.17/8.96/1.8 Как готовить болтунью?

Смешайте яйца и молоко. Однородную массу вылейте на разогретую сковородку. Посыпьте зеленью. Обжарьте 5–7 минут на среднем огне и перемешайте. Болтунья готова. Полезные бутерброды с яйцами Интересный вариант разнообразить «яичное меню». Ингредиенты: • Вареные яйца – 2 шт.

• Куриное филе – 250 г • Черный хлеб – 3 кусочка • Помидор – 1 шт • Сыр 9% жирности – 40 г • Мягкий творог – 50 г • Зелень – по вкусу КБЖУ на 100 грамм: 121.07/16.15/4.09/4.28 Как готовить бутерброд? Куриное филе порежьте небольшими кусочками и обжарьте на маленьком огне 7–10 минут. Переверните кусочки и готовьте их еще минут 5. Нарежьте помидор поперечными круглыми дольками. Сыр натрите на крупной терке.

Порежьте поперечными колечками вареные яйца. Намажьте мягкий творог на хлеб. Посыпьте зеленью. Уложите на бутерброд помидоры.

На них – куриное филе. Посыпьте тертым сыром. Яйца – верхний слой бутерброда.

Яйцо-пашот Блюда из яиц на завтрак для французов – это традиционный завтрак. Яйцо варят без скорлупы, «выливая» его в слабо кипящую воду с добавлением уксуса. Ингредиенты: • Яйцо – 1 шт.

• Уксус – 2 ст ложки • Капуста белокочанная – 100 г • Куриное филе (обжаренное) – 40 г • Огурец свежий – 80 г КБЖУ на 100 грамм: 56.61/6.12/2.18/2.63 Как готовить завтрак? В посуду с водой добавить 2 ст ложки уксуса. Хорошо размешать. Яйцо разбить в отдельную посуду. Ложкой или лопаткой сделайте в слабо кипящей воде воронку.

Влейте в нее яйцо. Белок должен «обвиться» вокруг желтка, обернув его собой. Варите яйцо-пашот 4 минуты на медленном огне. Порежьте капусту. Обжаренное куриное филе нарежьте кусочками.

Огурец – круглыми пластинами. Выложите на тарелку филе, капусту, огурцы. Яйцо-пашот – в центре. В идеале, при прокалывании вилкой белка, желток вытекает.

Завтрак готов. Блюда из яиц на завтрак готовы. Предлагаем попробовать еще. Приятного аппетита!